[...] klatki po ~125 i ramiona koło 45 wychodzą z takiego założenia i dla mnie tez jest to logiczne, oraz spotkałem się z tym w planach ludzi, którzy mi się podobali :P w sensie jak w internecie patrzyłem. Edit: nie żebym coś tego, tylko masz łapkę 3cm wieksza niż ja i na płaskiej tylko 10kg więcej.. ;) Zmieniony przez - jo_jacek w dniu 2010-07-09 [...]
[...] zastanowieniu (lol) chyba wykumałem że chodzi ci o takie domowe ćwiczenie na tricepsa, tylko pamiętaj że w tymn ćwiczeniu powinna być pozycja leżąca a nie siedząca i łokcie jak najbardziej zwrócone do środka drążek - tylko 3 powtórzenia?? coś kiepsko ale co do tego ćwiczenia to nie musisz trzymać sie konkretnej liczby powtórzeń - rób na maxa [...]
Święte słowa Głodziu...praktycznie wszysyc zapominają o diecie mysląc że jak kupia sobie od razu full zestaw odzywek i beda "cos tam" cwiczyc to utrosna. a ze tak powiem g**** prawda, tyle z echyba wszysyc na tym forum o tym wiedzą. A ile Głodziu chciałbys miec w bicu naujwiecej czy juz osiągnąłes swoj cel?:P
Hehheh wiecie chlopaki zdazalo mi sie tak reagowac czasem w szkole ale pozniej potrafilem sie jakos opanowac.Co do mlodego zobaczymy czy wycignal wnioski i czy reszta moich ziomkow z silki podzieli moje zdanie czy tez nie.Bo mam wrazenie ze raczej nie do konca beda zadowoleni.co do muzy slucham HH, Funku i ogolnie OLD SCHOOLA. na treningach czesto [...]
witam wszystkich widze ze sie temat rozwinał widze tez ze są zastrzeżenia co lie ćwiczyć powiem tak dla niektórych wystarczy cwiczyc co 2 dni a inny cwiczy codziennie jak mu to przynosi dobre efekty zalezy od organizmu, trybu zycia, genów i odżywiana ja np teraz mam trening na mase i cwicze kazdą grupe 2 razy w tygodniu i dobrze mi sie cwiczy i [...]
tak, dieta to klucz do sukcesu, ale jak bedziecie jesc dzien w dzien to samo, szybko sie znudzi i po diecie. na poziomie amatorskim nie trzeba liczyc kalorii, jesc co do grama itd. wystarczy jesc zdrowe, nieprzetworzone produkty, pilnowac zeby micha byla o rownych godzinach i starac sie zeby bialka bylo chociaz te 2g/kmc z miesa, jaj itp. w usa [...]
ja mysle tak: jak ktoś zrobi mase 1.uzywając koksów z górnej pólki typu eq, dk, winstrol a nie meta, oma , antek 2. masa jest wyłącznie zrobiona na żarciu ( bez supli) 3.wcześniej (przed koksami) ćwiczył 2 lata na sucho 4.jakieś 0,5 roku po ost cylu przestanie ćwiczyć, lecz nie bedzie pił, ćpał itp. 5. czy wszystko co osiągnał zniknie w przeciągu [...]
jeszcze możesz triceps ćwiczyć bez sprzętu, np. pompki lub pompki w podporze tyłem, jak obciążenia nima to weż pare butelek 5 litrowych i nasyp piachu i rób tym biceps, barki i możesz na sztange założyć to klate będzie można ćwiczyć, bez sprzętu też kiedyś ćwiczyłem, aha i napisz coś o sobie
[...] sie przetrenujesz. HST jest dla zwyklych ludzi i bierze pod uwage ludzkie ograniczenia. Co do Borisa to owszem cwiczyl on zgodnie z 4 zasadami ale to nie bylo takie HST jak Wsze czy moje. Wzieto tam pod uwage "korzysci" wynikajace z brania sterydow. On ni emusial nie cwiczyc do upadku, stosowac mniejszej ilosci cwiczen i serii itd. [...]
Wlasnie. Kolejna glupia dyskusja nad wyzszascia splita nad FBW i odwrotnie. Nie zobaczysz jak nie pocwiczysz. A sie czepnalem kulturystow z lat 50 z prostej przyczyny: bo oni cwiczyli FBW i powiedzmy , ze nie bylo wtedy sterydow a wygladali lepiej od 99% forumoiczow. Tyle w tym temacie. I nie mow , ze wygladliby lepiej jakby cwiczyli splitem. Nie [...]
[...] (10-8-6-4 powt) 2) unoszenie hantli bokiem- 6-7-8 (8-6-4 powt) 3) sztrugsy- 50-50-50 (10-8-6 powt) 4) unoszenie bokiem w opadzie- 6-8-10 (8-6-4 powt) komentarz: tak jak barki poszły spoko, tak nogi już przy pierwszym ćwiczeniu dosyć ciężko. no niestety, musze się przyzwyczaić. to mój 1szy split z udziałem nóg, wcześniej nie mogłem ich [...]
Dzieci mam dwójkę, starszy synek ma już 6 lat:) i już się poprawiam czas musi się znaleźć:)ale banan czy orzechy ? zawsze myślałam że to za dużo kcal,.Zupka na mięsie jak najbardziej,gotuję dla rodziny a problem w tym że i mój partner i starszy synuś to chudziny i niejadki,staram się więc robić dość kaloryczne obiadki.Rybki tłuste jemy dość [...]
i całe szczęście, każdy z nas jest inny. Nie wiem w ogóle jak to zacząć z tymi kaloriami, czy je tak liczyć dokładnie. Nie chcę popaść w obsesje z resztą w praktyce to i tak zawsze "na oko" wychodzi. Nie wiem jak się zabrać do ułożenia tej diety, może dodam po prostu trochę zdrowych tłuszczy, zwłascza ten podwieczorek mi nie pasuje. Myślę że [...]
Ja miałem to kilka miesięcy temu. Poszedłem do lekarza i powiedział że gdzieś przez miesiąc mam nic nie ćwiczyć. Tak zrobiłem i po tym miesiącu zacząłem ćwiczyć to jeszcze mnie to bolało ale gdzieś po 2 tygodniach normalnego życia mi to przeszło i jak narazie u mnie jest wszystko ok :)
[...] ciekawe co ćwiczy'. Czyli chcę ćwiczyć i widzieć tego efekty. 3. Przede wszystkim zabawa. Nigdy nie pozwolę sobie na startowanie w zawodach i na traktowanie fitnessu jako obowiązku, pracy czy odgórnie narzuconych restrykcji. Chcę też próbować ciągle nowych rzeczy, poszerzać swoją wiedzę, żeby w przyszłości móc pomagać innym (planuję [...]
[...] sponsor nie pozwala itd. Gość pomaga dzieciom i to jest najważniejsze, a że bierze udział w ustawianym teledysku, to co w tym jest złego? Widać, że teledysk dla beki, tak jak musiek napisał, a wy zrobicie wszystko, żeby temu zawodnikowi rzucić kłodę pod nogi. Robert cieszy się popularnością - i dobrze, może to wasza zazdrość? Nie każdy w życiu [...]
jedyna rzecza jaka mozesz teraz zrobic to cwiczyc cwiczyc i jeszcze raz cwiczyc na sucho i nie brac zadny adzywek bo na to masz jeszcze czas i musisz jeszcze jakis czas pocwiczyc na sucho zeby rozruszac miesnie,staraj sie dostarczac duzo bialka do organizmu z pozywienia i i unikaj tluszczy...potem bedziemy myslec o odzywkach ...jak narazie to tyle [...]
Dylaudio - ja tez jestem ekto jak zaczynalem cwiczyc w wieku 17 lat to wazylem 55kg I pierwszy cykl byl prop 100mg/eod - myslalem ze bedzie szal - jak opisywali wszyscy - geste twarde miecho, zyly, etc - odrazu wyobrazalem sobie swoja glowe a pod nia gwiazdy sceny A tu chvj Poszlo 3kg i nawet tego niewidzialem Fakt ze dieta to byla abstrakcja [...]
TEST - Rywalizacja NATURE'S BEST - MASA: Głodziu vs PePoNeNt (pods.str.57)
